Ratgeber
Jetlag-Ratgeber
Praktische Anleitungen gegen Jetlag, von der Vorbereitung vor dem Flug bis zu den ersten Tagen am Ziel, mit den Studien am Ende jedes Artikels. Jeder Artikel verlinkt auf den kostenlosen Jetlag-Rechner, der dir daraus einen konkreten Tagesplan macht.
Jetlag vermeiden: der komplette Guide
So vermeidest du Jetlag: Vorbereitung vor dem Flug, das richtige Verhalten im Flieger und am Zielort, mit Licht, Schlaf und Melatonin als Hebel.
Wie lange dauert Jetlag?
Wie lange dauert Jetlag wirklich? Die Faustregel, der Unterschied zwischen Ost- und Westflügen und was die Erholung beschleunigt — verständlich erklärt.
Jetlag Osten vs. Westen: warum Osten schlimmer ist
Warum ist Jetlag nach Osten schlimmer als nach Westen? Die Erklärung über die innere Uhr und die passende Licht- und Schlafstrategie für beide Richtungen.
Melatonin bei Jetlag richtig einnehmen
Melatonin gegen Jetlag richtig einnehmen: warum das Timing wichtiger ist als die Dosis, wann du es bei Ost- und Westflügen nimmst und worauf du achten solltest.
Jetlag mit Kind und Baby
Fernreise mit Kind: So hilfst du Baby und Kleinkind durch den Jetlag — Vorbereitung, Licht, Schlaf und realistische Erwartungen für entspanntere Reisetage.
Jetlag nach USA-Reisen vermeiden
Reise nach USA ohne Jetlag: So meisterst du die 6–9 Stunden Zeitverschiebung nach Westen — mit der richtigen Licht- und Schlafstrategie für Hin- und Rückflug.
