Guida
Guida al jet lag
Guide pratiche contro il jet lag, dalla preparazione prima del volo ai primi giorni a destinazione, con gli studi in fondo a ogni articolo. Ogni articolo rimanda al calcolatore di jet lag gratuito, che ti prepara un piano giornaliero concreto.
Come evitare il jet lag: la guida completa
Come evitare il jet lag: preparazione prima del volo, il comportamento giusto in aereo e a destinazione, con luce, sonno e melatonina come leve.
Quanto dura il jet lag?
Quanto dura davvero il jet lag? La regola generale, la differenza tra voli verso est e verso ovest e cosa accelera il recupero — spiegato in modo semplice.
Jetlag verso est o ovest: perché est è peggio
Perché il jetlag verso est è peggiore che verso ovest? La spiegazione legata all'orologio interno e la strategia di luce e sonno per entrambe le direzioni.
Come assumere correttamente la melatonina per il jetlag
Come assumere la melatonina contro il jetlag: perché il timing conta più della dose, quando prenderla per voli verso est e ovest e a cosa fare attenzione.
Jetlag con bambini e neonati
Viaggio a lungo raggio con bambini: come aiutare neonati e piccoli con il jetlag. Preparazione, luce, sonno e aspettative realistiche.
Come evitare il jetlag nei viaggi negli USA
Viaggia negli USA senza jetlag: così affronti le 6-9 ore di fuso orario verso ovest — con la strategia giusta di luce e sonno per andata e ritorno.
