Guía
Guía sobre el jet lag
Guías prácticas y con base científica contra el jet lag, desde la preparación antes del vuelo hasta la recuperación rápida en tu destino. Cada artículo enlaza a la calculadora de jet lag gratuita, que convierte todo esto en un plan diario concreto.
Cómo evitar el jet lag: la guía completa
Así puedes evitar el jet lag: preparación antes del vuelo, cómo comportarte durante el vuelo y en tu destino, usando la luz, el sueño y la melatonina como palancas. Guía práctica.
¿Cuánto dura el jet lag?
¿Cuánto dura realmente el jet lag? La regla básica, la diferencia entre vuelos hacia el este y hacia el oeste, y qué acelera la recuperación, explicado de forma sencilla.
Jetlag este vs. oeste: por qué el este es peor
¿Por qué el jetlag hacia el este es peor que hacia el oeste? La explicación según tu reloj interno y la estrategia de luz y sueño adecuada para cada dirección.
Cómo tomar melatonina correctamente contra el jetlag
Cómo tomar melatonina correctamente contra el jetlag: por qué el timing es más importante que la dosis, cuándo tomarla en vuelos hacia el este y el oeste, y qué debes tener en cuenta.
Jetlag con niños y bebés
Viaje de larga distancia con niños: así ayudas a tu bebé o peque a superar el jetlag — preparación, luz, sueño y expectativas realistas para días de viaje más tranquilos.
Evitar el jetlag en viajes a EE. UU.
Viaja a EE. UU. sin jetlag: así dominas las 6-9 horas de diferencia horaria hacia el oeste, con la estrategia de luz y sueño adecuada para la ida y la vuelta.
