Guía
Guía sobre el jet lag
Guías prácticas contra el jet lag, desde la preparación antes del vuelo hasta los primeros días en tu destino, con los estudios al final de cada artículo. Cada artículo enlaza a la calculadora de jet lag gratuita, que te convierte todo esto en un plan concreto para cada día.
Cómo evitar el jet lag: la guía completa
Así evitas el jet lag: preparación antes del vuelo, qué hacer en el avión y en destino, con la luz, el sueño y la melatonina como palancas.
¿Cuánto dura el jet lag?
¿Cuánto dura realmente el jet lag? La regla básica, la diferencia entre vuelos al este y al oeste y qué acelera la recuperación, explicado de forma sencilla.
Jetlag este vs. oeste: por qué el este es peor
¿Por qué el jetlag hacia el este es peor que hacia el oeste? La explicación según tu reloj interno y la estrategia de luz y sueño adecuada para cada dirección.
Cómo tomar melatonina correctamente contra el jetlag
Cómo tomar melatonina contra el jetlag: por qué el momento importa más que la dosis, cuándo tomarla en vuelos al este y al oeste y qué tener en cuenta.
Jetlag con niños y bebés
Viaje largo con niños: cómo ayudar a tu bebé o peque con el jetlag. Preparación, luz, sueño y expectativas realistas para viajar con más calma.
Evitar el jetlag en viajes a EE. UU.
¿Viajas a EE. UU.? Así afrontas de 6 a 9 horas de desfase horario hacia el oeste, con la estrategia de luz y sueño adecuada para la ida y la vuelta.
