Guide
Guide décalage horaire
Des guides pratiques contre le jetlag, de la préparation avant le vol aux premiers jours à destination, avec les études citées à la fin de chaque article. Chaque article renvoie au calculateur de jetlag gratuit, qui en tire pour toi un programme concret jour par jour.
Éviter le décalage horaire : le guide complet
Éviter le jet lag : la préparation avant le vol, les bons réflexes à bord et à destination, avec la lumière, le sommeil et la mélatonine comme leviers.
Combien de temps dure le décalage horaire ?
Combien de temps dure vraiment le décalage horaire ? La règle générale, la différence entre vols vers l'est et l'ouest, et ce qui accélère la récupération.
Jetlag est vs. ouest : pourquoi l'est est pire
Pourquoi le jetlag vers l'est est-il pire que vers l'ouest ? L'explication par l'horloge interne et la stratégie lumière et sommeil pour chaque direction.
Bien prendre la mélatonine contre le jetlag
Bien prendre la mélatonine contre le jetlag : pourquoi le moment compte plus que la dose, quand la prendre vers l'est ou l'ouest, et les précautions.
Jetlag avec un enfant ou un bébé
Long-courrier avec un enfant : comment aider bébé ou ton petit face au décalage horaire. Préparation, lumière, sommeil et attentes réalistes.
Éviter le décalage horaire lors d'un voyage aux USA
Voyage aux États-Unis : comment gérer 6 à 9 heures de décalage vers l'ouest, avec la bonne stratégie lumière et sommeil à l'aller comme au retour.
