Guide
Guide décalage horaire
Des guides pratiques contre le jetlag, de la préparation avant le vol aux premiers jours à destination, avec les études citées à la fin de chaque article. Chaque article renvoie au calculateur de jetlag gratuit, qui en tire pour toi un programme concret jour par jour.
Éviter le décalage horaire : le guide complet
Éviter le jet lag : la préparation avant le vol, les bons réflexes à bord et à destination, avec la lumière, le sommeil et la mélatonine comme leviers.
Combien de temps dure le décalage horaire ?
Combien de temps dure vraiment le décalage horaire ? La règle générale, la différence entre vols vers l'est et l'ouest, et ce qui accélère la récupération.
Jetlag est vs. ouest : pourquoi l'est est pire
Pourquoi le jetlag vers l'est est-il pire que vers l'ouest ? L'explication par l'horloge interne et la stratégie lumière et sommeil pour chaque direction.
Bien prendre la mélatonine contre le jetlag
Bien prendre la mélatonine contre le jetlag : pourquoi le moment compte plus que la dose, quand la prendre vers l'est ou l'ouest, et les précautions.
Jetlag avec un enfant ou un bébé
Long-courrier avec un enfant : comment aider bébé ou ton petit face au décalage horaire. Préparation, lumière, sommeil et attentes réalistes.
Éviter le décalage horaire lors d'un voyage aux USA
Voyage aux USA sans décalage horaire : gérer les 6 à 9 heures de décalage vers l'ouest avec la bonne stratégie de lumière et de sommeil, aller et retour.
